Méthode
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N°1

La respiration avec visualisation

La respiration avec visualisation est une technique très efficace pour réduire le stress. L’exercice se pratique à chaque fois que vous ressentez du stress.

En quoi consiste cette technique anti-stress ?

Fermez les yeux, puis imaginez un évènement (ou un lieu) agréable. Durant cet exercice, vous allez ensuite inspirer profondément pendant quelques secondes, puis expirez par la bouche calmement. Répétez le mouvement de respiration autant de fois que nécessaire, tout en continuant à visualiser mentalement votre évènement agréable.

Quel évènement choisir ?

Peu l’importe l’évènement, l’important étant que cela soit agréable pour vous. Cela peut être un évènement ou un lieu agréable, comme une destination de vacances (une plage, le bord d’une rivière, un lac, le ciel, la montagne, une fontaine,...). Si vous avez du mal à visualiser le lieu, aidez-vous en cherchant sur Internet un lieu agréable qui correspond à votre rêve.

Efficacité : Très efficace