Astuce
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N°13

Ne pas oublier de prendre son petit déjeuner

Une astuce pour réduire le stress

Une astuce pour réduire le stress consiste à ne surtout pas oublier de prendre son petit déjeuner le matin. En fait, il est conseillé de prendre son petit déjeuner pas plus tard qu’une heure après votre réveil le matin. Le stress est souvent provoqué par des carences alimentaires, et il est essentiel de combler ces carences par un apport nutritionnel suffisant dès les premières heures de la journée (cela vous évitera ainsi le coup de barre).

Voici nos conseils pour réduire votre stress avec le petit déjeuner :

- consommer des oeufs le matin (les oeufs contiennent des nutriments très bénéfiques pour la santé, comme des protéines, ainsi que de la choline : un nutriment qui améliore le fonctionnement du système nerveux)

- il n’est pas toujours facile de préparer un petit déjeuner copieux le matin (surtout en cas de fatigue). Il est ainsi conseillé de préparer le petit-déjeuner la veille au soir

- intégrer des légumes dans votre petit déjeuner, ainsi que des céréales complètes

- préparer un smoothie fait maison (la veille) : en intégrant des fruits (comme des kiwis ou des oranges), c’est une excellente source de vitamine C.

Efficacité : Efficace