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N°5
Bien dormir pour grandir ? Est-ce efficace ?
La qualité du sommeil joue un rôle fondamental pour grandir plus vite, découvrez notre solution.
La qualité du sommeil est essentiel pour grandir rapidement. En fait, le corps libère l’hormone de croissance pendant le sommeil. L’hormone de croissance joue un rôle prépondérant dans la croissance. En cas de manque de sommeil, votre corps va produire moins d’hormone de croisssance et cela va affecter votre croissance. Le manque de sommeil peut également avoir des complications sur votre santé.
Les docteurs recommandent le temps de sommeil suivant :
- les nouveaux nés et jusqu’à 3 mois : entre 15 et 17 heures par jour
- les bébés entre 3 mois et 12 mois : environ 13 à 16 heures par jour
- les enfants entre 1 et 2 ans : entre 12 et 14 heures de sommeil par jour
- les enfants entre 2 et 4 ans : entre 11 et 13 heures de sommeil par jour
- les enfants de 4 à 6 ans : entre 10 et 13 heures de sommeil par jour
- les enfants de 6 à 12 ans : entre 9 et 11 heures de sommeil par jour
- les enfants de 13 à 17 ans : entre 8 et 10 heures de sommeil par jour
- les adultes à partir de 18 ans : au moins 7 heures de sommeil.
En cas de troubles du sommeil, il existe des solutions. N’hésitez pas à consulter notre guide spécialement consacré aux astuces pour mieux dormir.